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【健康】早上起床黄金10分钟,你可以多活10年!  

2016-06-04 21:46:28|  分类: 健康保健与养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2016-02-17

来源:健康圈(ID:amy6562)、央视财经(ID:cctvyscj)


  早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”,将这10分钟做好了,至少可以多活10年!


1
两手对搓一分钟——治疗肩痛


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  手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。


2
手指摩头一分钟——头发乌黑


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  手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。


3
轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩


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  双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。


4
转动眼睛一分钟——提神醒目


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  眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。


5
拇指揉鼻一分钟——防治心脏病


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  双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。


6
叩齿卷舌一分钟——牙齿保健


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  轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。


7
轻按肚脐一分钟——促进消化


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  用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。


8
收腹提肛一分钟——促进血液循环


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  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。


9
伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病


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  仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。


10
蹬摩脚心一分钟——清肝明目


  仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。


  除此之外,还教给大家一组简单的健康操,每天一次,照着做,身体一定会更加棒!



1 180度——腰部腿部运动

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  功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。



2耸耸肩呀缩缩头——肩部运动


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  功能:消除肩部酸痛。



3上看下看,左看右看——眼部运动


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  功能:消除眼睛疲劳。



4脖子扭一扭——颈部运动

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  功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。



5活动筋骨——伸展运动


 功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。


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