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【养生】饭后该动还是不该动?要看人!  

2016-03-11 17:28:27|  分类: 健康保健与养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2016-03-08 退休俱乐部

俗话说,“饭后百步走,活到九十九”,很多老人认为饭后散散步,有益于身体健康,能助长寿。但是最近,网上又传说“老人饭后不宜运动”,那么,饭后到底是该动还是不该动呢?


1。
适合饭后运动——活动少、肥胖类人群

 

【养生】饭后该动还是不该动?要看人! - 猫咪宝贝 - shuchongqin的博客

 
假如平时活动较少、形体较胖的人饭后散步20分钟,有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌,有益身体健康。


2。
不适合饭后运动——冠心病、高血压、动脉硬化类人群

 

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老年人不宜“饭后百步走”。这是因为老年人消化功能本来就比较差,如果此时“饭后百步走”,势必要使一部分血液向下肢肌肉输送,胃肠供血就会明显减少,影响食物的消化吸收。


假如老年人患有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病,饭后不仅不宜运动,更应该静养。如果饭后立即运动,会增加心脏负荷,使心、脑供血不足,易出现头昏、眼花、乏力、肢麻等症状,严重的还可能突然昏厥跌倒,威胁生命。


可见,“饭后百步走,能活九十九”,并非人人皆宜,要因人而异。每个人选择什么样的运动方式,以达到防病养生的目的,一定要结合自身状况而定。


3。
老人饭后做哪3件事更益健康

一、歇一会儿

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“饱食则卧生百病”,饭后休息30分钟再走,有助于促进胃肠蠕动,分泌胃肠消化液。对于胃下垂的老人,饭后最好适当平躺一会。


二、揉揉腹

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中医认为,揉腹可使胃肠蠕动加快,使胃液增多,有助消化。药王孙思邈就提倡 “食后即以热手摩腹”,认为“食毕摩腹,能除百病”。


三、听小曲

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《寿世保元》中说:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”尤其对于老年朋友来说,饭后欣赏轻柔的乐曲,对养生大有裨益。波兰医学专家曾建议胃病患者每顿饭后听一听巴赫的音乐唱片,进而使他们的胃病痊愈。


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