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不花一分钱,在家就能做体检!为自己和家人收藏~  

2017-04-12 20:43:26|  分类: 健康保健与养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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?2017-02-10 机密事件

每年一次检,身体有保险。体检已经成为中老年朋友每年必做的事情之一,但是价格昂贵等也是让人头疼的问题。


今天,给大家整理了几招自己在家就能体检的方法,简单实用且全面,赶紧测一测吧!别忘了收藏好,每个月都可以拿出来对照检查一次哦!


1
肺功能检查



1、憋气

能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒),如果少于10秒,说明肺功能很差。


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2、吹气

深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒,预示肺功能下降。



2
心功能检查



a、原地小跑一会儿

(感到微微气喘即可),停止活动后,在5-6分钟脉搏恢复正常者,心功能良好。如8分钟恢复,说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。


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b、爬楼梯

中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快,有些气喘,休息10分钟恢复正常为良好。休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难,甚至心跳越来越快,则心功能明显下降。



3
动脉硬化检查



坐位前屈

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坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝上,腰部前弯,手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾,或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适,说明动脉可能已硬化。



4
糖尿病检查



单侧眼睑下垂

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中老年人突然一侧眼睑下垂,这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱,从而导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。



5
青光眼检查



观察瞳孔


瞳孔正常直径为2-5毫米,圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。



6
血液黏稠检查



看舌头

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对着镜子伸出舌头,如舌头颜色发紫,说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点,则血液黏稠度过高,并已出现循环不良和淤血。



7
骨质疏松检查



测中指间距

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两手向两侧水平伸直,测量两手中指指尖之间的直线距离,然后再测量身高。


如果身高比两指间的距离少,说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2-3厘米者,照X线相片可显示为明显的骨质疏松。



8
腰椎间盘突出检查



挺腹伸腰仰卧


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两手置于体侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起,保持上述体位并深吸气憋10-20秒,憋至面色潮红,如感到腰痛及下肢放射痛,说明腰椎间盘突出。


这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大,如腰椎间盘突出引起神经根病变,就会引发腰部及下肢疼痛。



9
骶髂关节检查



盘腿试验

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又称“4”字试验,仰卧,将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨,另一手将屈曲的膝部往下压,若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。


骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一,特别是老人腰腿痛多由此引发。



10
肾病检查



查尿蛋白

取100毫升新鲜尿液,放入器皿中,加热至沸腾后,尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5-10滴白醋,并再次加热,如浑浊消失表示正常,如浑浊不消失则为蛋白尿,应引起警惕。



送你一份大病先兆自查表



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1
头晕、头昏



早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。



2
心慌饥饿感



凌晨4~5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,且疲乏无力,直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失,提示可能有糖尿病倾向。



3
清晨浮肿



如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失,则提示可能有肾病或心脏病。



4
棕色尿液



提示肝脏可能出现问题。



5
口臭



可能是胃或肝出现了问题,或是牙周病引起。


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6
口中有氨味



要格外注意肾脏的健康。



7
眼睑苍白



提示可能患了缺铁性贫血。



8
眼角出现模糊的灰环



说明心脏可能有问题,中年男性应马上与医生联系。



9
脸色潮红



可能与心脏病或高血压有关。



10
恶心想吐



除去怀孕的原因,若每天早上都如此,可能是慢性胃炎。


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11
舌面白而呈毛茸状态



提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变。



12
眼睛痛



除去用眼疲劳的原因外,看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。



13
手发抖



可能是甲亢,也可能是帕金森氏病。



14
吃油腻食物后上腹疼痛背



并放射到右肩背部,很可能是患有肝胆疾病。



15
食欲亢进,体重却减轻



可能患了甲状腺机能亢进症。


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16
没有食欲,见到油腻就恶心,易疲劳



可能是患了肝炎。



17
饭后总是出现反酸、腹胀腹痛等症



提示积食了,要多吃新鲜蔬菜,三餐要注意清淡、好消化。



18
爬楼梯时心慌、胸闷



提示心脏功能较弱。



19
指尖比指节更粗大



可能患有较严重的肺部疾病。



20
指甲生长缓慢,没有光泽变黄变厚



提示淋巴系统出了毛病。



真的太全面了,一些小动作就能检查身体健康,特别是这份《大病先兆自查表》,更是值得收藏,并送给朋友们,平时生活就可以对照这个,测测自己的身体。


当然,如果身体出现不适的情况,一定要及时到医院做专业检查,接受治疗哦!




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