注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

shuchongqin的博客

给你启迪并给你快乐!

 
 
 

日志

 
 

睡“回笼觉”,对老年人的身体是有益?还是有害?  

2017-07-06 18:15:45|  分类: 健康保健与养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
2017-06-26 退休俱乐部
上了年纪的人群中,一般睡得早起得早,因此不少人有睡“回笼觉”的习惯。近期网上传言说回笼觉睡得越多对身体危害越大!真的是这样吗?
合理的“回笼觉”并无害处
其实,合理原因的情况下睡个回笼觉,对身体并无害处。
>>>>
睡眠不足情况下~
睡觉就像吃饭,每个人饭量不一样,需要的睡眠时间也不一样,同样的时长但没睡够也是完全正常的。这时睡个回笼觉补充缺失的睡眠,并不是坏事。一般人每天睡 7~9 小时就够了,不需要睡回笼觉,但有的人可能需要超过 9 小时的睡眠,就需要多睡一会儿。
睡“回笼觉”,对老年人的身体是有益?还是有害? - 猫咪宝贝 - shuchongqin的博客
 偶尔原因导致~
睡回笼觉更有可能是因为“睡眠习性”,有些人刚醒来时会有困倦、反应迟钝状态,这属于普遍的正常现象,尤其是当人处于深度睡眠阶段被唤醒,就会导致起床困难。适度补个觉也没什么不妥,通常过10~20分钟症状会自动消失。
睡“回笼觉”,对老年人的身体是有益?还是有害? - 猫咪宝贝 - shuchongqin的博客
 个人睡眠习惯所致~

人的睡眠习惯都是有差异的,有的人习惯“单相睡眠”,就是每天只需睡一次;而有的人习惯“单相睡眠”,就是一天内需要多次睡眠,因此也就会睡回笼觉。这些睡眠差异对健康并没有什么影响,只要能找到适合自己的作息规律并坚持下去就行。

睡“回笼觉”,对老年人的身体是有益?还是有害? - 猫咪宝贝 - shuchongqin的博客
如何拒绝懒床式“回笼觉”?

 如何拒绝懒床式“回笼觉”?

想拒绝懒床式的“回笼觉”,不妨从以下方法着手:

●  提升夜晚的睡眠质量,设法进入深度睡眠,确保睡个好觉。

●  避免睡前剧烈运动、抽烟喝酒等影响睡眠质量行为,减少喝水避免半夜起床。

●  坚持定点起床。根据睡眠周期的特点,保持规律的作息,形成起床的生物钟,可以在浅睡状态下被唤醒,避免起床时的头昏脑涨,睡回笼觉的需求就会变少

●  可将闹铃调成较有节奏感的兴奋音乐,能有效将身体唤醒。

●  醒后立即下床,并找点事情做做,让身体恢复运动状态就不会再有睡意了。

●  醒来后转一下眼珠子,进行下深呼吸,也可以使头脑清醒。

●  如果发现有睡眠障碍(比如入睡困难、睡眠呼吸暂停等),则应去医院就诊治疗。

本文编自丁香医生
 睡“回笼觉”,对老年人的身体是有益?还是有害? - 猫咪宝贝 - shuchongqin的博客
  评论这张
 
阅读(17)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017